অহম, ইগো

আজকের ঝলক নিউজ : 

রাগ নিয়ন্ত্রণ কথাটি খুবই কঠিন বিষয় । রাগ নিয়ন্ত্রন করাও খুবই কঠিন । তবে রাগ নিয়ন্ত্রন সম্ভব না তা নয় । আজকে আলোচনা করা হচ্ছে কি কি ভাবে রাগ নিয়ন্ত্রণ করবেন । বা ইগো দূর করবেন যদিও রাগ ও ইগো দুটি বিষয় কিন্তু একটির সাথে অন্যটি  খুবই জড়িত বিধায় রাগ বা অহম কিভাবে নিয়ন্ত্রন করা যায় সে বিষয়   আলোচনা করা হবে । http://www.ajkerjholok.com

রাগ কী : সাধারণত রাগ কিন্তু সংগীতের ক্ষেত্রে ব্যবহারিত হয় সেই রাগ কিন্তু রাগ নিয়ন্ত্রনে বেশ বড় ভূমিকা পালন করে । সাধারণত রাগ বলতে আমরা অপ্রত্যাশিত আচরণকে বুঝি যা কাম্য নয় । যে আচরণ অন্য কাউকে প্রভাবিত করে নেতিবাচকভাবে তাকে রাগ বলে । রাগ করলে সাধারণত মস্তিস্কের রক্ত চলাচল বৃদ্দি পায় । মনোবিজ্ঞানীরা যদিও বলছেন রাগ একটি স্বাভাবিক আবেগ। কিন্তু এই রাগ ক্ষতির কারণ হয়েও দেখা দিতে পারে। তার প্রভাব পড়তে পারে ব্যক্তিজীবন, সামাজিক ও পেশাগত জীবনে। এমনকি স্বাস্থ্যের ওপরও রাগের নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।

ইগো বা অহম কী: ইগো বা অহম বলতে বোঝায় নিজেকে নিজে খুবই বড় মনে করা নিজেকে সব সময় ঠিক মনে করা । অন্য’র মতামতকে গুরুত্ব না দিয়ে নিজেকে জাহির করা বা নিজের অর্জনটিকে গুরুত্ব দেয়া । সাধারণত যারা বেশি ইগোর মধ্যে থাকেন তারা সরি বলতে দিধাবোধ করেন এবং নিজের ভুল সুধরে নিতে অক্ষম । এক কথায় বলতে গেলে Ego (ইগো) এর সঠিক বাংলা প্রতিশব্দ হচ্ছে: আমি, আত্মা, আত্মমর্যাদা, অহম, অহংবোধ, স্বাতন্ত্র্যবোধ।

অহম, ইগো নিয়ন্ত্রণ করার কৌশল : 

অহম বা  ইগো বহনকারী ব্যক্তি সব সময় নিজের ভুল ত্রুটি অন্য কারো উপর চাপিয়ে দিতে স্বাচ্ছন্দ বোধ করেন । নিজে কখনো নিজের ভুল ত্রুটি লক্ষ করেন না । ফলে ইগো বহনকারী ব্যক্তির সাথে কাজ করা কর্মকর্তা কর্মচারী বা পরিবারের লোকজন বেশ অস্বস্তিতেভোগে ।

তাই ইগো হ্রাস করা খু্বই জরুরী জেনে নিন ইগো দূর করার কিছু কৌশল সাথে সাথে রাগ কমানোর কৌশল ।

১. প্রথমে আপনি খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করুন রীচফুড খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিন । ২. অতিরিক্ত ও চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস বর্জন করুন । ৩. নিয়মিত শাররীক পরিশ্রম করুন  ৫. নিয়মিত ব্যায়ম করুন ৬.  পারলে ইয়োগা করুন ও ধ্যান করুন  ৭. সাংস্কৃতিক চর্চায় নিজেকে নিয়োজিত রাখুন অর্থাৎ আপনি যে কাজটি করতে পছন্দ করেন সেটি করুন । ৮. প্রতিদিন শেষে  আপনি সারা দিনের কাজের মূল্যায়ন করুন সাথে সাথে আচরণের মূল্যায়ণ করুন কার সাথে কি আচরণ করলেন তা ভেবে দেখুন । কারো সাথে খারাপ আচরণ করলে তাকে দিনের মধ্যেই সরি বলতে শিখুন অথবা পরের দিন শুরুতে সরি বলার পরিকল্পনা করুন । ৯. কেউ যদি আপনার সাথে খারাপ আচরণ করে তাহলে নিজের ত্রুটি খুঁজতে চেষ্টা করুন । পরে সেটি সুধরে নিতে চেষ্টা করুন । ১০. যতটুকো সম্ভব বিনয়ী হতে চেষ্টা করুন । অন্যায় থেকে দূরে থাকুন ।http://অতিরিক্ত ও চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন

মনে রাখতে হবে ইগো কমাতে পারলে আপনি সফল ব্যক্তি হিসাবে প্রতিষ্টা পাবেন তাই ইগো দূর করতে ১০টি পদক্ষেপ গ্রহন করুন আরো জানার জন্য ক্লিক করতে পারেনhttps://www.youtube.com/watch?v=3TQjAJZ6bcM&list=RDMM3TQjAJZ6bcM&start_radio=1

লেখক : মোঃ জহিরুল ইসলাম, উন্নয়ন কর্মী