শ’সা খুব পরিচিত খা’বার। প্রায় সারা বছর ধরে এই ফ’লটি পাওয়া যায়। শ”সায় ক্যালরি খুব ক’ম। ১০০ গ্রাম শ’সাতে থাকে ১৩ ক্যা’লোরি। এ’বার শসা খাওয়ার উপকারিতা আমাদের আ’জকের এই প্রতিবেদন থেকে এক’বার দেখে নেওয়া যাক-

১) ক’থায় বলে ডায়াবেটিস থেকে ডা’য়েরিয়া সকলের জন্যই শসা অ’পরিহার্য। প্রচণ্ড গর’মে দেহের ওয়াটার ই’লেক্ট্রোলাইটৈর ভারসাম্য বজা’য় রাখে শসা।

২) বদ হ’জম, অ্যাসিডিটি, অরু’চি, গ্যা’স্ট্রাইটিস লিভার এবং প্যা’নক্রিয়াসের সমস্যা থা’কলে শসা খাওয়া উচিত।

৩) আ’র্থারাইটিস হার্টের রোগ অ’স্টিওপোরেসিস এবং কন’স্টিপেশন প্রতিরোধে শসা ভা’লো কাজ করে।

৪) বয়’স্কদের মধ্যে অ্যা’লঝাইমার্স ও অন্যান্য নিউ’রোলজিক্যাল রোগ প্র’তিরোধে সাহায্য করে শসায় থাকা ফি’সটিন নামক এক ধরনের আন্টি ইন’ফ্লামেটরি যৌগ।

৫) এছাড়া কা’র্ডিওভাসকুলার ডিজিজ ও অন্যান্য প্র’দাহজনিত অসু’স্থতার ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে অতি পরি’চিত সহজলভ্য এই ফ’লটি।