টাইম ম্যানেজমেন্ট বা সময় ব্যবস্থাপনা; মো: জহিরুল ইসলাম

আজকের ঝলক

প্রতিটি সফল ব্যক্তিকে প্রশ্ন করলে দেখা যাবে তারা সময় ব্যবস্থাপনা সঠিকভাবে করেছেন । সময় ব্যবস্থা বলতে বুঝায় ২৪ ঘন্টাকে কাজ, স্ট্যাডি, ঘুম ও বিনোদনের জন্য সুসমবন্টন বা ব্যালেন্স করার কৌশল । সাধারনভাবে বলা হয় যে দৈনিক ২৪ ঘন্টার মধ্যে ৮ ঘন্টা ঘুম, ৮ ঘন্টা কাজ, ৮ ঘন্টা বিনোদন বা রেস্ট । সময় ব্যবস্থাপনার সংজ্ঞা আপনার যাবতীয় কাজ সমূহ সম্পাদনের লক্ষ্যে নির্দিষ্ট সময় গুছিয়ে এবং পরিকল্পনা করে নেওয়ার পদ্ধতি হলো ‘সময় ব্যবস্থাপনা

ঘুম নিয়ে কথপোকথন

৮ ঘন্টা ঘুমের মধ্যের সময়টুকোকে আলাদা ভাবে ভাগ করতে পারবেননা কারণ ঘুমের মধ্যে আপনি কি কি করবেন তা আপনার নিয়ন্ত্রনে নয় । তবে সবকিছু নিয়ন্ত্রনের জন্য ঘুম খুবই জরুরী ।

ঘুম সম্পর্কে গবেষণা রয়েছে তবে বয়স্কদের ঘুমের সময় ও শিশুদের ঘুমের সময় পরিমান এক নয় বয়স অনুসারে ঘুমের প্রয়োজনীয়তা তুলে ধরে পরামর্শও যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন।

• নবজাত শিশু : (৩ মাস পর্যন্ত) ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা। যদিও ১১ থেকে ১৩ ঘণ্টাও যথেষ্ট হতে পারে। তবে কোন ভাবেই ১৯ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়।
• শিশু (৪ থেকে ১১ মাস) : কমপক্ষে ১০ ঘণ্টা আর সর্বোচ্চ ১৮ ঘণ্টা।
• শিশু (১/২ বছর বয়স):১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত ।
• প্রাক স্কুল পর্ব (৩-৫ বছর বয়স): বিশেষজ্ঞরা মনে করেন ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা।
• স্কুল পর্যায় ( ৬-১৩ বছর) : এনএসএফ’র পরামর্শ ৯-১০ ঘণ্টার ঘুম
• টিন এজ (১৪-১৭ বছর): ৮-১০ ঘণ্টার ঘুম প্রয়োজন।
• প্রাপ্ত বয়স্ক তরুণ (১৮-২৫ বছর): ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
• প্রাপ্ত বয়স্ক (২৬-৬৪ বছর): প্রাপ্ত বয়স্ক তরুণদের মতোই।
• অন্য বয়স্ক ( ৬৫ বা তার বেশি বছর): ৭/৮ ঘণ্টার ঘুম আদর্শ। কিন্তু ৫ ঘণ্টার কম বা ৯ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়।

যাহোক আমরা জানি গবেষণার সূত্র ধরে আমাদের জীবন চলেনা, কিন্তু সু-স্বাস্থ্যের জন্য পরিমিত ঘুম অত্যান্ত প্রয়োজন সেকথা মানতে হবে ।

৮ ঘন্টা রেষ্ট বা বিনোদন

এই আট ঘন্টা সাধারনত শারিরীক কসরত, বই পড়া, সংবাদ পত্র পড়া বা সংবাদ দেখা, সাহিত্য চর্চা, সংগীত চর্চা, বা ইতিবাচক সময় নির্ধারণ । পরিবারকে সময় দেয়া ইত্যাদি । এটাও অবশ্য বয়সের উপরে নির্ভর করে তবে এখানে আলোচনা করেছি যারা কর্মক্ষেত্রে আছেন তাদের জন্য ।

৮ ঘন্টা কাজের সময়কে বন্টন

বাংলাদেশর প্রেক্ষাপটে সাধারণত কাজের সময় ৯-৫টা । যদিও কিছু কিছু অফিসে আলাদা সময় থাকতে পারে । এখানে ৯-৫টা ৮ ঘন্টার মধ্যে প্রত্যেক মানুষের কিছু হট টাইম থাকে যখন সে গুনগতমানের কাজ সম্পন্ন করতে সক্ষম । আসুন দেখি সফল ব্যক্তিরা কিভাবে সময় বন্টন করে থাকেন । দিনের ৮ ঘন্টাকে তারা ভাগ করে নেন ।

যেমন

৯———অফিসে হাজিরা, কাজের ফলোআপ ও আজকের কাজকে ভাগ করা। এর পরে দিনের সময় অনুসারে ঘন্টার সামনে কাজগুলো বসানো।

১০——

১১

১২

১

২

৩

৪

৫

সংকটের সময়গুলোতে বই পড়া

প্রথম দেহা; মো: জহিরুল ইসলাম

ভালো থেকো প্রিয়;মোঃ জহিরুল ইসলাম

ভালোবাসার চিঠি; মোঃ জহিরুল ইসলাম

 

ভিডিও দেখুন https://www.youtube.com/watch?v=gJtk-2wGsCU